20.03.2018
0

Biegając poprawiasz inteligencję



Biegaj
- poprawisz inteligencję!



Osoby systematycznie trenujące bieganie różnią się od
pozostałych. Są bardziej energiczne, sprawniejsze i mają więcej sił witalnych.
Jednak nie tylko lepsza kondycja fizyczna wyróżnia takich ludzi spośród innych.
Są też uśmiechnięci, pewniejsi siebie, błyskotliwi i poprawia się ich  inteligencja. Wiadomo przecież, że w zdrowym
ciele, zdrowy duch!



Dotlenić
mózg



Ludzki mózg potrzebuje być odpowiednio aktywowany. Wpływa
na to tlen. Dzięki niemu mózg sprawniej funkcjonuje. Dlatego bardzo ważną
kwestią jest trening biegowy na świeżym powietrzu. W takim wypadku krew krąży
szybciej dostarczając tlen do wszystkich narządów naszego ciała w tym także do
mózgu. Kiedy przebywamy w pomieszczeniu, mamy mało ruchu i prowadzimy
nieaktywny tryb życia, wtedy obniżamy poziom funkcjonowania mózgu. Stajemy się
ospali, apatyczni, a nasz umysł mniej sprawny.



Uaktywnienie
mózgu



W czasopismie The Journal of Strength and Conditioning
Research ukazał się artykuł, w którym opisano badanie przeprowadzone na
biegaczach stosujących treningi interwałowe. Po 7 tygodniach ćwiczeń zawodnicy
ci wykazywali większą zdolność do aktualizowania zdobytej oraz posiadanej już
wiedzy. Potrafili szybciej i precyzyjniej dostrzec zależności pomiędzy różnymi
procesami. Zadania jakie przed nimi postawiono wykonywali łatwiej i bez większych
trudności. Naukowcy stwierdzili, że po prostu ci biegacze poprawili swoją elastyczność
poznawczą.



Spokojne
myślenie



Podczas długiego wybiegania zaczynamy odczuwać
euforię. Związane to jest z uwalnianiem się endorfin nazywanych hormonami
szczęścia. Szybki bieg pozwala na uaktywnienie endokanaboidów, czyli
europrzekażników, które powodują działania podobne do tych pojawiających się
przy stanach narkotycznych. Tak więc uczucie szczęścia i błogości wpływa na
uspokojenie i w rezultacie efektywniejszą pracę mózgu. Nie jesteśmy
,,zawaleni" niepotrzebnymi myślami. Radzenia sobie ze stresem powoduje, że
nasz umysł staje się bardziej ,,otwarty" na nowe przemyślenia i doznania.
Po prostu może wtedy lepiej pracować.



Lepsza
pamięć



Systematyczny trening biegowy powoduje, że nasz mózg
nie starzeje się zbyt szybko. Dzięki intensywnemu wysiłkowi należycie
funkcjonuje. Ma to duże znaczenie zwłaszcza dla osób starszych. Bieganie jest
więc świetną formą aktywności ruchowej dla ludzi po czterdziestym roku życia. Taki
trening wpływa na lepszą pamięć, przyswajanie wiedzy, efektywniejsze poznawanie
otoczenia. Lepiej przetwarzamy i grupujemy dane informacje, jakie dochodzą do
nas z otaczającego świata. Timothy Bussey, naukowiec z Uniwersytetu w Cambridge,
zajmujący się neurologią behawioralną na podstawie wieloletnich badań
stwierdził, że ćwiczenia, w tym także bieganie, powoduje znaczny wzrost nowych
komórek w mózgu. Dzięki funkcjonuje on o wiele efektywniej i dłużej niż u
innych osób.



Kreatywne
myślenie



W trakcie biegu wytwarzane są związki chemiczne zwane
neuroprzekaźnikami. Jednym z nich jest dopamina, która ma wpływ na procesy
poznawcze. Kolejny to noradrenalina powodująca efektywniejszą pracę mózgu,
zwłaszcza podczas stresu i sytuacji zagrożenia. Natomiast w procesach tworzenia
tzw. śladu pamięciowego bierze udział glutaminian. Systematyczne bieganie
powoduje, że poprawia się zdolność kojarzenia faktów oraz radzenia sobie z
zadaniami problemowymi. Dana osoba łatwiej może się skupić i skoncentrować na
wykonanym zadaniu. Neuroprzekaźniki pobudzone podczas intensywnego treningu
powodują, że w naszym mózgu, aż wrze od myśli, pomysłów i planów. Łatwiej wtedy
jest rozwiązać zadanie matematyczne, logiczne, czy jakąś zagadkę.     



Z bieganiem tak jak i każdą inną dziedziną naszej
aktywności życiowej nie należy przesadzać. Jeśli tak się stanie, to zamiast
dobrego zdrowia i świetnej kondycji doprowadzimy nasz organizm do
przetrenowania i wyczerpania. Wysiłek powinien być stopniowany, chociaż dość
intensywny. Wtedy nasz mózg będzie pracował na właściwym poziomie przez wiele
lat. Zatem warto biegać, bo to nie tylko poprawia naszą kondycję fizyczną
organizmu, ale również wpływa pozytywnie na naszą inteligencję.  



Jarosław Cieśla



Źródła:

- https://digest.bps.org.uk/2017/04/19/10-ways-that-running-changes-your-mind-and-brain/

- https://www.theguardian.com/science/2010/jan/18/running-brain-memory-cell-growth



     



  



 




 

Zobacz również

04.04.2018
0

jakis tekst z ;)

Dodane komentarze