20.03.2018
0

Entuzjazm biegowgo świeżaka



Entuzjazm
biegowego świeżaka



To bardzo inspirujące zmieniać coś w swoim życiu.
Wszystko jest nowe, odkrywcze, trochę tajemnicze i niesamowicie pociągające. Oczami
wyobraźni widzimy same korzyści ze zmian, które wprowadzamy w naszym życiu. Tak
jest też z rozpoczęciem biegowej przygody. To przygoda, bo napotykamy na nowe
sytuacje, doznajemy uczuć, których wcześniej nie znaliśmy, a oprócz zmęczenia
po treningu pojawia się także dziwna euforia.



Być biegaczem



Rzucamy się w biegowy wir z wielkim entuzjazmem i
rozpalonymi nadziejami. Inni robią non stop postępy i my też tak chcemy. Łatwo
ulegamy temu entuzjazmowi, bo patrząc na roześmiane twarze, szczupłe sylwetki i
kolorowe stroje mamy ochotę należeć do tego świata. Wystarczy tylko założyć
buty, koszulkę, spodenki i możesz napierać! Po pierwszych metrach fruwasz,
potem nieco zwalniasz ciężko dysząc, ale się nie przejmujesz. Z każdym kolejnym
treningiem kondycja rośnie, tak samo jak twój entuzjazm.



Sprzęt




Wciągnąłeś
się w treningi i czytasz fachowe artykuły w Internecie. Zapisujesz się do grup
biegowych i podpytujesz bardziej doświadczonych biegaczy o różne kwestie. Dowiadujesz
się w jakiej odzieży biegać o danej porze roku, jakie nosić buty i kupujesz
zegarek z GPS-esem. Przecież musisz wiedzieć ile kilometrów przebiegłeś i w
jakim tempie. Bez tego nie przygotujesz się odpowiednio do zawodów. Wkręciłeś
się na 100%!



Zawody
 



Samo bieganie podczas treningów już nie wystarcza. Chcesz
więc wystartować w zawodach,  stanąć na
starcie i poczuć tę adrenalinę. Kiedy to się ziszcza jesteś pełen entuzjazmu. Po
dobiegnięciu na metę, gdy wręczają ci medal czujesz dumę. Chcesz więcej i
dłużej.



Kontuzja



Być może zacząłeś zbyt szybko i za mocno swoją przygodę biegową. Biegałeś w
coraz szybszym tempie i nagle pojawiły się dolegliwości. Okazuje się, że
zapomniałeś o  rozgrzewce i rozciąganiu. Twój
entuzjazm był tak wielki, że zbagatelizowałeś te elementy treningu, bo liczyło
się tylko bieganie. Zachłystnąłeś się spektakularnymi postępami. Teraz trzeba
będzie zrobić odpoczynek, żeby ciało się odpowiednio zregenerowało. 



Brak
efektów



Nagle po kilku miesiącach biegania podczas kolejnych
zawodów nie osiągnąłeś oczekiwanego rezultatu. Wydawało ci się, że będzie ,,życiówka",
a tu klops. Progresu nie ma, jest coraz ciężej, a organizm nie chce
współpracować tak, jak na początku. Można się załamać i zacząć zastanawiać, czy
nie odpuścić tego całego biegania.



Osłabiony
organizm



Trenując coraz mocniej nasze ciało poddawane jest dużym
obciążeniom. W pewnym momencie możemy się czuć osłabieni i nawet po odpoczynku
ta słabość nie zanika. Być może nie przywiązywałeś uwagi do właściwej diety i
regeneracji. Chciałeś tylko biegać w dodatku coraz szybciej.      



Na
co ,,świeżak" powinien zwrócić uwagę?



* Pamiętaj po co to robisz. Mimo braku wyników warto
cieszyć się bieganiem. Niech treningi ciągle sprawiają ci radość.



* Twoje ciało potrzebuje specjalnego traktowania przed
i po wysiłku. Rozgrzewaj się, rozciągaj, stymuluj i masuj mięśnie.



* Relaksuj się i regeneruj ciało. Odpoczynek to też
trening.  



* Zaczynaj
powoli.
Nie biegaj od razu zbyt szybko i długo. Przyzwyczaj ciało do
wysiłku. Przy braku rozsądku kontuzja może wyeliminować cię z biegania na długi
czas.



* Dbaj o właściwie zbilansowaną dietę. Jedz zdrowo,
pij dużo. Na długi bieg weź ze sobą napój izotoniczny lub wodę i energetyczną
przekąskę.



* Nie przeciążaj organizmu. Na każdy sygnał, ból,
osłabienie reaguj natychmiast. Lepiej zrezygnować z treningu, niż doprowadzić
do wyczerpania organizmu.



* Skupiaj się na technice biegu. Podpatruj bardziej
doświadczonych zawodników i pytaj trenerów oraz instruktorów biegania. Dzięki
temu twój bieg będzie bardziej efektywny, a ty stracisz mniej energii.



* Nie skupiaj się na początku, by za wszelką cenę
dorównać innym. Nie stawiaj na to, by biegać od razu szybko. Twoje ciało nie
jest jeszcze na to gotowe. Stopniowo zwiększaj obciążenia.



* Bądź ciągle jak ,,świeżak". Ciesz się i baw
bieganiem, a jednocześnie z respektem i rozsądkiem podchodź do kolejnych wyzwań.



Jarosław Cieśla



 

  




 

Zobacz również

04.04.2018
0

jakis tekst z ;)

Dodane komentarze